Alle barn er født med potensial for godt eller vondt

Jeg skal hjemmeundervise til høsten gjennom Charlotte Mason sin pedagogikk. Hennes prinsipp nummer to er at et barn ikke er født god eller ond. Vi har en personlighet og noe unikt med oss. Denne personligheten kan brukes i begge retninger.

Jeg har allerede skrevet om hvordan emosjonelle ferdigheter er nettopp en ferdighet. Noe vi lærer av andre først som barn og siden i møte med relasjoner rundt oss. Her kommer det viktige poenget jeg skal skrive om i dag. Vi kan lære oss å bli roligere og få kontroll på reaksjoner og handlinger. Jeg har verktøy du kan bruke.

Evnen til å stoppe opp og reflektere før vi handler. Den kan utvikles.

Jeg har jobbet MYE med dette de siste årene. Fra ei som fyrer på alle plugger når jeg blir sint. Så kan jeg fortelle at jeg fortsatt blir ekstremt sint og kan si ting jeg ellers ikke mener. Langt oftere klarer jeg likevel å stoppe opp og ta et skritt tilbake. Ikke minst begynner jeg å kjenne boblende irritasjon som varsel om at noe går over mine grenser. Så jeg kan si ifra mens jeg fortsatt er regulert.

Ingen er født regulert

Hvis du har lest innlegget om emosjonell regulering nevnt over. Da vet du at babyer ikke er født med evnen til å regulere seg. Absolutt alle har lært seg verktøy for å håndtere når det kommer voldsomme følelser.

Om det er med mat, alkohol, klem, ta en telefon, holde rundt seg selv, danse og hundrevis av andre verktøy. Så er det alle verktøy lært og å bare slutte med en av dem uten å lære nye verktøy er nesten umulig.

Sunne verktøy

De fleste av oss vil være enig om at å naturlig snakke oppmuntrende til seg selv er langt sunnere enn å gjemme smerte i sjokoladekake. Sannheten er å snakke positivt til seg selv ikke bare kan gjøres. Fort kan det jo bli en indre krangel mellom ulike sider av deg.

Mindfulness har lært meg et viktig verktøy for å droppe krangelen og skifte fokus. Se rundt deg for hva du er takknemlig for.

Det høres litt opp i skyene ut og som et ekstremt dårlig tips. Sannheten er at det er ekstremt virkningsfullt. Du kan ligge strak ut på gulvet etter en ekstremt stressende situasjon og herfra kan du titte rundt deg etter ting som er til hjelp.

Kanskje har du et gulv som ikke er iskaldt og du kan ligge relativt komfortabelt på det gulvet. Eller at du har en kropp du er trygg på kommer seg opp når den først ligger der. Kanskje har du en stol i rommet som normalt gjør at du sitter mer komfortabelt. Du er ganske heldig om du har vann i en vask så du slipper å gå ut hver gang du skal vaske deg selv eller tingene dine. Har du til og med varmtvann har du faktisk luksus i livet.

Andre verktøy er å øve på å ikke dømme meg selv eller andre. Akseptere det som er.

Yoga er et viktig verktøy for meg

I Yoga øver jeg på å få fokus vekk fra tanker i hodet til hvordan tærne er plassert. Jeg blir vant til å kjenne nedover i kroppen for å slippe spenninger og få kontakt med muskler. Det øver faktisk evnen min til å kjenne uttrykk for følelser i kroppen lenge før jeg kjenner meg for eksempel sint.

Yoga har helt konkrete øvelser som absolutt styrker og forlenger muskler. Men vel så mye er det å trene meg opp til å få kontakt med kroppen. Som har gjort meg langt mer resilient og evne til å håndtere mine egne sår.

Andre ting vi øver på i yoga er evnen til å bruke pusten til å roe ned i ubehag. Gjennom kontroll av pusten holder vi fokus på at det skal gå bra også når muskler brenner eller noe strekker ubehagelig mye. Pusten forteller kroppen at vi er trygg også når vi er stresset. Tenk å kunne ta noen bevisste dype pust når alle rundt virker som de har mistet alt vett?

Langsom prosess

Vi lever i en verden der vi ønsker enkle løsninger som kan fikse ting nå. Å øke evnen til å håndtere følelser er ikke en kort prosess. Dette er noe vi bruker de første årene av livet til å lære. Når vi har blitt lært usunne verktøy må vi derfor beregne noen år på å ha sunne verktøy på automatikk.

Dette er ikke noe du har fått til på 3 måneder, men du får inn noen få som kan bygges videre på. Om 2 år kan du være et annet menneske enn nå. Kanskje faller du tilbake i gamle mønster i perioder. For hver vane du har bygd inn vil det likevel være litt lettere å komme tilbake på sporet.

Jeg kan derfor ikke love deg mirakler etter 2 uker med yoga. Likevel merker mange enorm forskjell med et 8 ukers kurs med mindfulnesskurs. En gang skal jeg også tilby dette. For mindfulness har forandret meg enormt. For nå vil jeg likevel anbefale et nettkurs som er helt gratis. Det er ikke en god nettside og spesielt fantastisk laget er det heller ikke. Men klarer du å jobbe med en og en øvelse her. Så vil du være på vei til å bygge gode vaner for resten av livet ditt.

Prøv allerede nå med en full kroppsskanning. Hvordan kjenner du deg før og etter?

Bestill time til yogatimer: