Hvorfor ble Yin Yoga en redning for meg?

Allerede på barneskolen begynte kroppen min å si ifra.

Det startet med hodepine og vond nakke. Etter hvert kom muskelsmerter og migrene. Samtidig bar jeg på en følelse av aldri helt å være god nok. Jeg ville gjøre lærerne fornøyde, være en god venn, være den andre trengte. Jeg ble flink til å overhøre de små signalene kroppen sendte. Den tunge følelsen i brystet. Magen som sa nei. Trøttheten.

Kan det høres kjent ut?

Deler av barneskolen for meg handlet om å tilpasse meg så jeg ikke fikk kommentarer. At eldre elever ikke så meg så de kunne omringe meg og kaste sand. Unngå at jeg ble lagt merke til så de kunne le av den jeg var. Så flyttet vi og jeg fikk det mye bedre. Jeg kunne ingenting om å fortelle kroppen min at den var nå trygg. Som barn og senere ungdom gikk jeg å ventet på nye kommentarer, at noen skulle omringe meg igjen og at de rundt plutselig skulle svikte meg. Så de få gangene noen slengte en kommentar kjente jeg meg sterkere og selvsikker. For det jeg ser nå er at jeg var kjent med situasjoner der jeg måtte være i kamp. Alle de gode dagene med latter og lek spente jeg kroppen fordi jeg ventet på når det skulle snu.

For ingen blir vel syk av at alt rundt er bra?

Når jeg ser tilbake ser jeg hvordan kroppen ropte til meg, og at jeg lærte meg til å ikke lytte. Fordi det kroppen var redd for visste jeg ikke lenger var en trussel. Dette var ikke en holde ut situasjon. Det jeg hadde trengt var å fortelle kroppen at den var trygg.

Gjennom ungdomsårene ble smertene en del av hverdagen. Jeg lærte meg å leve med migreneanfall. Jeg lærte meg å avlyse planer i siste liten. Jeg lærte meg å skamme meg over det jeg ikke fikk til.

Da jeg var sytten ble en av mine aller nærmeste alvorlig syk. I dag ser jeg at jeg levde i en slags overlevelsesmodus i mange år etterpå. Kroppen holdt ut. Jeg holdt ut. Men å holde ut har en pris. For faren var over. Livet hadde vunnet. Jeg gikk likevel med spente skuldre og ventet på når det ikke lenger gikk bra.

Det merkelige var at de langvarige smertene ikke kom mens alt sto på som verst. De kom ofte når jeg endelig kunne senke skuldrene litt. Som om kroppen først da våget å fortelle hvor sliten den egentlig var.

Yoga inn i livet

Jeg møtte yoga første gang på et treningssenter. Jeg likte det og foretrakk det fremfor mye annen trening. En god stund enda skulle det være kun trening for meg. Det var først noen år senere, på folkehøgskole, at noe virkelig begynte å forandre seg.

Vi hadde yoga og avspenning som en del av hverdagen. Jeg tenkte ikke så mye over det da, men når jeg ser tilbake, var det kanskje første gang på mange år nervesystemet mitt fikk et sted å lande. Jeg var omgitt av mennesker jeg følte meg trygg sammen med. Livet var enklere. Og migreneanfallene kom sjeldnere.

Når skolen var over og jeg gikk tilbake til studier og jobb kom gamle mønstre. Prestasjon. Selvkritikk. Frykten for ikke å strekke til. Smertene kom tilbake.

Når kroppen endelig fikk hvile

Så ga mamma meg en helg med yin yoga og restorativ yoga.

Jeg husker følelsen etterpå. Jeg gikk rundt i kroppen min og undret meg.

Er det slik folk flest har det? En kropp som bare er der helt uten smerter?

Den opplevelsen har aldri forlatt meg.

Jeg oppdaget at når jeg sluttet med yogaen, kom smertene gradvis tilbake. Fordi yoga er ikke en mirakelkur. Yoga kan være et verktøy for å fortelle kroppen at den er trygg og får lov til å hvile. Hodet mitt visste jeg var trygg, og gjennom pust, avspenning og strekk kunne jeg trene kroppen til å kjenne på tryggheten.

I dag underviser jeg yin yoga fordi jeg vet hvordan det er å leve i en kropp som stadig spenner seg. Jeg vet hvordan det er å lengte etter en pause fra smertene. Jeg vet hvordan det er å tro at kroppen har blitt motstanderen.

For meg har yin yoga, mindfulness og avspenning blitt en verktøykasse. Ikke noe som fjerner alle smerter, men noe som hjelper meg å leve med dem.

Jeg har fortsatt perioder med muskelsmerter og migrene. Forskjellen er at de ikke lenger styrer hele livet mitt.

Når det som haster er hvile

Det viktigste yogaen har gitt meg er ikke færre smerter.

Den har gitt meg et annet forhold til kroppen min.

Jeg kjemper ikke mot den på samme måte lenger. Jeg prøver å lytte. Så jeg kan møte signalene den sender meg nå.

Jeg tror mange av oss går gjennom livet med et nervesystem som har vært på vakt altfor lenge. Vi har holdt ut, vært sterke, tatt ansvar og fortsatt videre. Men kroppen glemmer ikke. Når det blir for mye uten at du lytter vil kroppen til slutt sette bremsene på slik den kan. Smerter, sykdom og manglende energi.

Yin yoga, og enda mer restorativ yoga inviterer oss ikke til å prestere mer. Den inviterer oss til å være. Til å puste. Til å finne et sted der kroppen igjen kan oppleve trygghet.

Og alle årene med å finne riktig kur har gitt meg forståelsen av at det jeg virkelig trengte var å bli holdt og føle meg trygg. For meg er yogamatten blitt stede jeg kan øve på det.

Yoga hos meg

Fra mine erfaringer har jeg lært at det jeg trengte var å få tillit til meg og det kroppen min klarte. Derfor beveger jeg meg bevisst ikke inn på matten din. Du skal få kjenne at du har kontrollen der. Jeg kommer gjerne med variasjoner og bruker stemmen min til å invitere deg inn i posisjoner som kan hjelpe.

Det viktigste er likevel den jobben du gjør hos deg. Det betyr at du skal få lytte til behov fremfor fokus på å vise frem alt du kan. Det mest imponerende jeg ser er dem som uten min veiledning tilpasser fra variasjoner jeg har vist. Eller ganske enkelt hviler gjennom en stilling fordi kroppen trengte det.

Yin Yoga

I yin Yoga bruker vi posisjoner der hensikten er å strekke i bindevev og ledd. Hver stilling holder vi i 3-5 minutter. Vi bruker pusten til å roe ned og fortelle kroppen at den er trygg. Samtidig kan det være strekke som er vond å stå i og en del av øvelsen er å slappe av i dette. Både ved å tilpasse hvor mye det strekker og ved bruk av pust og mindfulness. Jeg bruker også avspenningsøvelser for å la kroppen slappe av. Hver time avsluttes med rundt 10 minutter liggende på ryggen med samme musikk hver gang. Dette gir muligheten for å koble av og la kroppen jobbe i denne hvilen. Les mer om Yin her.

Restorativ

Jeg har ikke faste timer med restorativ yoga. Det er noe jeg tilbyr der det er ønskelig. Her kan en posisjon holdes i 10 minutter og vi øver enda mer på å lande ned i hvile og ro. Der Yin strekker på kroppen, og vi øver på å stå i dette, så lar vi kroppen i større grad holdes i restorativ yoga. Her bruker vi derfor enda mer puter, pledd, bolstere og annet til å bygge oss opp i behagelige strekk. Ønsker du timer mer i denne retningen kan du gjerne sende meg en melding under. Da kan jeg varsle deg om arrangementer som kommer. Eller kanskje du ønsker å bestille til en gruppe eller bedrift?

Velkommen til yin yoga fra august

Tirsdager kl. 19.15–20.30
Laboratoriet ved Gjesteboligen på Løkken Verk
Oppstart 4. august.

Onsdager kl. 10.00
Smedhaugen 14
Oppstart 5. august.

Pris: 200 kroner per time, eller 150 kroner per time med klippekort på 10 klipp.

Du trenger ingen erfaring. Du kommer akkurat som du er.