Høsten kan være en tid for ro, ettertanke og å vende innover. I Rolig Yoga denne høsten lar vi oss inspirere av mindfulness-holdninger som hjelper oss å finne tilstedeværelse og styrke i hverdagen.

I mindfulness er det noe som heter 9 holdninger. De tar oss fra å være i fortiden, eller fremtiden, til det livet vi lever akkurat nå. Til sammen gir det oss en evne til å holde ut ubehag uten å flykte og stå i livet slik det er.

Hovedsakelig er det bevegelser og pust vi gjør. Jeg lar temaet inspirere bevegelsene og guidet meditasjon. Vi beveger oss sakte gjennom enkle stillinger, finner dype pust og lar kroppen lande. Etter timen vil du kjenne deg roligere, mer til stede og klar for dagene som kommer.

Tid og pris

Du finner oss på Smedhaugen 14, Løkken Verk. Skilt fra barnehagen bortover grusveien. Parker foran huset og følg skilt til inngang. Du finner film av veien på instagram eller facebook.

Timene er på onsdager klokka 10:00–11:00.
Pris: 200 kr per gang eller 1500 kr for klippekort med 10 timer.

Bestill time her.

Påkledning: Behagelige klær. jeg trener uten sokker. Sokker med antiskli er et godt alternativ.

Kanskje du blir med på alle ukene – eller kanskje du dropper inn når du kan. Hver time står på egne ben, men til sammen blir de en reise gjennom høsten.

---

Uke 37. Tålmodighet

Vi sitter lenger i hver stilling.
Dype pust.
Hva trenger tid for å vokse i ditt liv?

Uke 38. Nybegynnersinn

Vi lytter og er som et barn i møte med noe for første gang.
Kjente og ofte brukte stillinger – vi møter dem som nye.
Hvilke gleder oppdager du når du ser det for første gang?

Uke 39. Tillitt

Jeg stoler på kroppen min.
Mange kjente øvelser med fokus på balanse.
Hva trenger du for å stole på at det går bra?

Uke 40. Ikke-streben

Vi finner ro mellom stillinger.
Restorative eller gjenoppbyggende stillinger mot slutten.
Hva skjer når du ikke alltid må prestere?

Uke 41 (Høstferie). Aksept

Vi lager flyt mellom stillinger.
Øver inn små sekvenser med pust og bevegelse.
Hva er en sannhet i livet jeg ikke kan styre og må akseptere?

Uke 42. Å slippe taket

Vi lager flyt mellom stillinger.
Vi åpner hofter, tøyer lår og nedre rygg.
Hva skjer om du gir slipp på det som ikke lenger hjelper deg?

Uke 43. Takknemlighet

Vi er takknemlige for det vi har.
Vi har noen ekstra hjerteåpnere (tøyer bryst og skuldre).
Hva skjer om du fokuserer på det du allerede har?

Uke 44. Sjenerøsitet

Vi øver en meditasjon som handler om å gi gode tanker til andre.
Vi åpner med hjerteåpnere og hofteåpnere.
Hva får du når du gir?

Uke 45. Ikke-dømmende

Vi bruker stillinger vi er vant til, og en sekvens med flyt.
Hva skjer om du observerer uten å gi navn eller mening?

Uke 46. Kommer ny plan

Jeg gleder meg til å dele denne reisen med deg. Rolig Yoga er en pause fra hverdagen – et rom hvor du kan puste, finne styrke og møte livet slik det er.

Ta kontakt med spørsmål!