En myk og trygg introduksjon – hos meg, for deg

Kanskje du har vært nysgjerrig på yoga en stund.
Kanskje du har kjent på et behov for mer ro, styrke eller tilstedeværelse.
Eller kanskje du bare kjenner at noe i deg lengter etter en liten pustepause.

Fra onsdag 27. august inviterer jeg seks personer for å lære yoga fra bunnen av. Kurset går over seks uker, én kveld i uka, på blårommet.

Dette er for deg som bor i Orkland og har lyst til å prøve yoga i en trygg, liten gruppe – med tid og rom til å stille spørsmål, kjenne etter og bare være.

---

Hva du kan forvente?

• Rolig yoga som passer for alle kropper
• Øvelser som gir økt bevegelighet, styrke og ro
• Innføring i pust, meditasjon og hva yoga egentlig handler om
• Litt teori hver gang – vi snakker om yogaens 8 grener, men uten komplisert språk
• Tid til å lande. Tid til å lære. Tid til å puste.

---

🗓️ Praktisk informasjon

• Oppstart: 7. januar
• Tidspunkt: Kl. 18:00-19:15
• Varighet: 6 søndager
• Sted: Yogarommet hjemme hos meg, Smedhaugen 14.
• Pris: 1500 kr for hele kurset
• Plasser: Kun 6 deltakere – førstemann til mølla
• Påmelding: Send meg en melding på [undringshagen@gmail.com / Instagram] Eller meld deg på nederst

---

Hvem passer dette for?

Dette kurset er for deg som:

• Aldri har gjort yoga før, eller bare så vidt har prøvd
• Ønsker å lære i trygge omgivelser, i et lite og støttende fellesskap
• Er nysgjerrig på både bevegelse, pust og yogaens filosofi
• Lengter etter et fast holdepunkt i hverdagen – en time i uka som bare er din

---

Hva lærer vi?

Uke 1: Hva er yoga? Vi starter mykt med pust og enkle bevegelser
Uke 2: Solhilsen – vi bygger en liten flyt og snakker om verdier i yogafilosofien
Uke 3: Asana – kroppens stillinger og hvordan vi kan bruke dem i hverdagen
Uke 4: Pranayama – pusteteknikker for ro og energi
Uke 5: Meditasjon – ulike måter å være til stede på
Uke 6: Din praksis – vi setter sammen det du vil ta med deg videre

---

Fra meg til deg

Jeg vet at det kan være litt skummelt å begynne med noe nytt – særlig noe som ofte virker fremmed eller “åndelig”.
Men yoga er først og fremst en måte å bli venn med kroppen og pusten sin på.
Du trenger ikke være myk, trent eller vite hva “asana” betyr. Du trenger bare være nysgjerrig – og ha lyst til å møte deg selv med litt mer vennlighet.

Du er hjertelig velkommen, akkurat som du er.

💛
– Hedda Elise

---