Å skulle skrive om hva yoga er kan virke overflødig i en verden der artikler om dette er et tastetrykk unna. Likevel står det ingenting om hva Yoga er for meg og dermed hva du kan forvente på hea-yoga

Hatha

I min utdanning er fokuset på det som kalles hatha yoga. På mange måter en paraply for mange andre retninger som vinyasa, ashtanga og power.

I denne retningen holdes hver stilling i ca fem pust. Det er god tid til å bevege seg inn i stillingene og veien dit er mindre i fokus. For mange er dette en god start for nybegynnere. Der man i andre retninger må kombinere pust og riktig kroppsdel samtidig gjennom hele timen. Så kan man i Hatha komme inn i stillingen på ulike måter og pusten er ikke veiledet.

Solhilsen

Selv har jeg trent en variasjon mellom Vinyasa og Hatha. Elementer fra vinyasa med flytende overganger mellom hver bevegelse er dermed inkludert i mange av timene. Solhilsen er et godt eksempel på en slik sekvens som ofte brukes i oppvarming også i Hatha. På alle nybegynnertimer bruker vi derfor litt tid på denne sekvensen.

Pusten

En viktig del av yoga er å puste godt. I hatha skal vi forsøke å holde en stabil rolig pust. Pusten er måten vi kan roe ned hjerterytmen og nervesystemet på en bevisst måte. Gjennom dagene våre får vi inn mange inntrykk som ubevisst øker hjerterytme, nervesystem og dermed utskillelse av stresshormon. Når vi tar kontroll på pusten roer vi ned også i situasjoner der kroppen er stresset (som i en tung posisjon). Dette kan vi ta med videre i situasjoner vi møter også utenfor matten.

Hvorfor trene Yoga?

Yoga er avledet av sanskrit-ordet Yuj, som betyr å forene, binde sammen eller temme. Det som skal forenes er Kropp, sjel og sinn.

Å finne balanse er det mange beskriver dette som. For meg handler yoga om å styrke muskulatur samtidig som kroppen tøyes. På samme tid trene opp et fokus gjennom å holde bevisstheten på det kroppen gjør og pusten. Bevegelsene sine komplekse struktur handler ofte om å måtte holde fokus. Det er altså ikke kun for å bevege den fysiske kroppen.

Mindfulness er et viktig aspekt i yoga. Der vi øver på aksept av der vi er nå med opppmerksom tilstedeværelse. Jon Kabat-Zinn er en av grunnleggerne som har utviklet egne 12-ukers mindfulnesskurs for håndtering av smerte og lidelser. På mange måter handler mindfulness om å stå i ubehaget smerte, sorg og lidelse kan være med omsorg. Fremfor å finne distraksjon til å rømme fra.

Ikke noe av dette blir vi en mester i på få timer. Det krever en jevn praksis og øving. Derfor kaller jeg også yoga for praksis. Vi øver sammen på

• Tilstedeværelse
• Fokus
• Aksept
• Styrke
• Tøyelighet
• Trygghet
• Holde rom
• Disiplin

Så vi kan få et godt liv i livet vi har. Med kroppen vi har. I den sosiale kretsen vi er en del av. Derfor takker jeg også deg for å ta tiden til å komme på matten. For å ta av tid til å utvikle dette i deg forandrer en liten del av verden.

Er Yoga religion

Jeg kan mye om østlig filosofi etter utdanningen min. Det er likevel en forståelse av Yoga som et vestlig fenomen jeg sitter igjen med. Yoga brukes helt klart i både hinduisme og buddhisme. I tillegg til andre østlige religioner. Likevel er mange av bevegelsene som brukes i vestlig yoga bevegelser som er utviklet temmelig nylig i møte mellom østlig og vestlig kultur.

Mindfulness er utviklet fra filosofien i buddhismen. Samtidig er det tatt inn i en vestlig kultur og uten religiøse aspekter. Du kan fint dra på mindfulnesskurs og ikke vite noe mer om buddhismen.

Det brukes mye sanskrit og chanting også i vestlig yoga. Dette brukes ikke jeg i mine timer. Hovedsakelig fordi jeg ikke er komfortabel med å ta noen deler av en kultur jeg ikke er kjent med og bruke den uten å forstå sammenhengen.

Meditasjon, dikt og mine refleksjoner vil jeg likevel bruke aktivt. De er selvfølgelig farget av mitt verdenssyn og livserfaring. Aldri vil jeg bruke min posisjon som lærer til å overbevise eller forkynne religion eller livssyn. En av de viktigste verdiene mine handler om å forstå og respektere disse ulikhetene hos hverandre.