Dette innlegget er en oppsummering av påstander som er på sosiale medier eller kommer snart. For mange er det godt å vite at det jeg påstår faktisk er bygd på noe vi vet.

Om å føle fremfor å trykke ned følelser

«Å late som alt er bra, roer ikke nervesystemet.
Autentisitet gjør. Når kroppen får slippe å spille en rolle,
faller spenningen.»

emotional suppression (Gross, 2002) og generelt somatic awareness

Bøker:

Philippa Perry – Boken du skulle ønske foreldrene dine hadde lest

Kontroll av selv, ikke andre

«Å ha kontroll handler ikke om å styre alt.
Det handler om å vite hva du faktisk kan påvirke –
og slippe resten.»

Lært hjelpeløshet (Seligman) viser at mennesker som føler de ikke har kontroll, mister motivasjon og håp. Mindfulness og yoga øker sense of agency – følelsen av at man kan påvirke eget liv.

Bøker:

Mel Gibson – Let them

Michaeleen Doucleff – Hunt, Gather, Parent

Tilhørighet fremfor å passe inn.

Brené Brown sin forskning viser at “belonging” krever sårbarhet og autentisitet, mens “fitting in” handler om tilpasning.
Nevrovitenskap støtter at trygg sosial tilknytning reduserer stressrespons og forlenger levetid (Cozolino, The Neuroscience of Human Relationships).

Bøker:

Gabor Mate – Myten om det normale.

Takknemlighet

Takknemlighetsøvelser øker dopamin og serotonin i hjernen (Emmons & McCullough, 2003).

Bøker

Jay Shetty – Tenk som en munk